SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsza waga

  • Mój start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Niejednokrotnie przeglądałem forum w poszukiwaniu cennych informacji np. nt. diet, uprawiania sportu (w tym kulturystyki). Wiem, że mogę liczyć tu na pomoc doświadczonych. Dlatego też chciałbym mocno sprecyzować tutaj swoje cele i zapytać się o jak najlepszą drogę do ich realizacji. Moje podstawowe informacje: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-02-10 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że ktoś mi pomoże Najlepiej by było aby uzyskać szybki efekt ale pewnie takiego nie uzyskam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nak najlepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: Tylko tydzień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko w domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-01-28 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry, mam bardzo duży problem. Potrzebuje się dociąć, został mi niecały miesiąc, a jestem w dupie bo waga nie spada. Wielokrotnie robiłem masę/redukcje i nigdy nie miałem takiego problemu. W tym roku kilka razy, a wynika to z tego, że muszę często wyglądać na dany termin, np sesji. Nie chciałem stać w miejscu więc np miałem sesje, miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2019-08-12 10:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie leci pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Dawid i mam pytanie odnośnie diety. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-06-06 23:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do korety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 Wzrost - 183cm Waga - 75kg Cel - masa Typ budowy ENDO (!) Staż - rok Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 3/48/68 831kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 150g Mleko 3,2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 10g 28/25/106 767kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-07-26 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2000 kcal dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5km biegania. Więcej kcal nie chce obciąć - bo będę się źle czuł. Kalorie liczę dokładnie. Makro: B: 160 T: 60 W: 200 Jak to naprawić, bo już się doczytałem że trzeba było więcej kcal spożywać. Coz dietetyk raczej nie była najlepsza. Zmieniony przez - sodex w dniu 2/24/2018 11:12:31 AM Zmieniony przez - sodex w dniu 2/24/2018 11:13:08 AM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2018-02-24 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, jakieś pół roku temu po dotarciu do wagi 111kg postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Wróciłem na siłownię, pilnuje michy(oczywiście zdarza się weekendowy cheat meal) i od września zgubiłem 20kg, co również przełożyło się na zmniejszenie obwodu w pasie ze 108 do 95cm. Aktualnie: Wiek 39lat Wzrost 175cm Waga 92kg Ćwiczę średnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2024-04-25 11:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia, redukcja od jutra !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i mam zalamanie w tej chwili Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-05-28 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie zbyt leci, ogólna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Dawid i mam pytanie odnośnie diety. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-06-06 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przyrządzeniu) ~170/15/4/11 -100g groszku zielonego z puszki 49/4/8/0 razem 821/28/108/33 16.00 - trening (ew. przed treningiem jakieś węglowodany np. banan, bo to najlepsza godzina do treningu a jadam 2h przed) 17.00-18.00 -100g ryżu parboiled 376/6/84/2 -sos do ryżu (jw.) ~100/2/20/0 -2 jajka (wstawiłem w miejsce mięsa, czasem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-10-05 18:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta -jeszcze raz do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2005-09-24 17:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JakuBzza/dziennik/ domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku treningowym Założyłem ten dziennik by mieć motywacje i móc obserwować swoje postępy. Na ten moment jestem jak duża część moich rówieśników siedzących cały czas przed kompem/tv. Jestem słaby fizycznie, moje ciało nie jest zbyt wysportowane, więc trzeba byłoby to zmienić “Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-02-13 21:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Doborze Spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie :) Chciałbym abyście pomogli mi w wyborze suplementów do wycinki. Budżet myślę że ok 150 zł na sam spalacz + BCAA + Omega + Witaminki Miałem małą przerwę w siłowni ok 3 miesięcy i w tym czasie troszkę mnie podlało. Wcześniej dieta była bardzo rygorystyczna dopięta na ostatni guzik przez te 3 miesiące 0 diety ale teraz znowu wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2012-05-14 12:35:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOCY! POTRZEBNA PROFESJONALNA PORADA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. Warto też dodać, że ta dieta nie może być głodówką gdyż wyżej wymieniona pracuje bardzo ciężko w szpitalu zarówno umysłowo jak i fizycznie. Może mieć także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-05-05 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik totalnego amatora

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2014-01-04 00:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazówki dla pary

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum,ale tyle tego jest,że potrzebowałabym pomocy w usystematyzowaniu planu.Ja tyję w typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta antyhormonalna,dla męża dieta na masę.Mój mąż to typowy ektomorfik w dodatku bez szalonego apetytu.Moglibyście pomóc w ułożeniu planu tak,żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-02-27 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/FBW/DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (miewałem jakieś miesieczne zrywy na przestrzeni lat, ale dluzej niz miesiac nie przetrenowałem) jest mozliwa jednoczesna redukcja z budowa masy? -jesli tak to jak bedzie najlepsza liczba powtórzeń w każdym cwiczeniu zeby zapewnic odpowiedni bodziec, badz jesli nie jak cwiczyc zeby jak najmniej mieska spadło. -Czy redukujac i teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2013-04-05 19:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu mniej więcej 4 miesięcy pytanie o trening już zamieściłam w odpowiednim dziale, teraz proszę o pomoc znawców odżywiania kilka pytań: 1. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza (patrząc na mój cel) - zbilansowana, low-carb ? 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? 3. planuję 3 głowne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-02-25 18:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 3-4 x tydzien z naciskiem na barki plecy Cel cyklu: zdecydowanie masa, jak najlepsza jakosciowo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: j.w Poziom BF%: kolo 10 moze troche ponad Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2009-03-10 13:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 18 lat wzrost 190cm waga 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2008-01-14 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)